Shaping

Под шейпингом понимается особый тип гимнастики, сочетающий аэробные и анаэробные упражнения. Направлен на жиросжигание и формирование мышечного рельефа.

направление

Basic Step

Классическая аэробика со степ-платформой. Под ритмичную музыку освоишь базовые шаги, готовясь к более сложной хореографии.

направление

ЦЕЛЬ: Похудеть,Рельеф,
Сила и выносливость

ЦЕЛЬ:
Снять стресс,похудеть

Fly Yoga

Сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, пилатеса и художественной гимнастики. Упражнения выполняются в подвешенном состоянии на гамаках, укрепляя мышцы, улучшая кровообращение и координацию движений.

направление

Hatha Yoga

Классическая йога, стремящаяся к гармонии тела и разума, балансу и здоровью. Включает в себя асаны, виньясы, бандхи, пранаямы, мудры и медитацию.

направление

ЦЕЛЬ:
Реабилитация и восстановление, Гибкость и мобильность, Снять стресс

ЦЕЛЬ:
Реабилитация и восстановление, Гибкость и мобильность, Снять стресс

Stretch

Классический урок на растягивание всех групп мышц, способствующий восстановлению и улучшению эластичности, гибкости и подвижности в суставах. Подходит для всех уровней подготовки.

направление

Yoga

Статичная практика асан, фокус на выравнивании, тонкой и глубокой работе в позах при спокойном дыхании. Развивает гибкость, силу, выносливость и уравновешенность.

направление

ЦЕЛЬ:
Гибкость и мобильность, Снять стресс, Гармоничное развитие тела

ЦЕЛЬ:
Реабилитация и восстановление, Гибкость и мобильность, Снять стресс

Cycle

Тренировка на велотренажерах, имитирующая гонки различной интенсивности. Высокоинтенсивная, с ускорениями и подъемами.

направление

dinamic Stretch

Гибкая сила - тренировочная программа, объединяющая силовой комплекс, растяжку, упражнения на баланс. Включает элементы стретчинга и пилатеса, направлена на развитие всех мышечных групп, укрепление связок и сухожилий, а также повышение гибкости, ловкости, силы и выносливости.

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Снять стресс, Весело провести время

ЦЕЛЬ:
Гармоничное развитие тела, Гибкость и мобильность, Сила и выносливость

Это функциональная тренировка с нестабильным снарядом, гимнастическим мячом (он же фитбол), направленная на укрепление мышц живота, спины, поясницы, ягодиц и развитие глубоких мышц кора. Включает в себя функциональные и силовые упражнения, а еще различные элементы из пилатеса.

bosU

направление

ЦЕЛЬ:
Улучшение координации, развитие гибкости

Pilates Roll

Тренировки с использованием пилатес-роллов, направленные на проработку и укрепление глубоких мышц, тренировку координации и способности удержания баланса.

направление

Pilates

Тренировки с использованием пилатес-роллов, направленные на проработку и укрепление глубоких мышц, тренировку координации и способности удержания баланса.

направление

ЦЕЛЬ: Снять стресс, Гибкость и мобильность, Реабилитация и восстановление

ЦЕЛЬ:
Снять стресс, Гибкость и мобильность, Реабилитация и восстановление

МФР

Методика функциональной разгрузки, направленная на поддержание и улучшение функциональной активности организма. Обучение правильным движениям и коррекция осанки.

направление

ЦЕЛЬ: Снять стресс, Гибкость и мобильность,Реабилитация и восстановление

здоровая спина

Специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоравление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

направление

ЦЕЛЬ: Гибкость и мобильность, Снять стресс
Гармоничное развитие тела

1000 ккал

Высокоинтенсивная тренировка, сжигающая вес и развивающая выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности. Используется дополнительное оборудование.

направление

Body Low

Силовой тренинг средней и высокой интенсивности, укрепляющий нижнюю часть тела: ноги, ягодицы, спину, брюшной пресс.

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть,Рельеф

ЦЕЛЬ:
рельеф,похудеть

Change body

Силовая тренировка с дополнительным оборудованием. Прорабатывает все основные группы мышц, повышает силу и выносливость.

направление

TORSO

Силовая тренировка, направленная на развитие плечевого пояса, укрепление мышц плеч, рук, спины и груди. Улучшает кардиовыносливость, способствует снижению веса. Подходит для любого уровня подготовленности.

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть,Рельеф,Сила и выносливость

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

Core&Stretch

Тренировка на силу и гибкость, с акцентом на мышцах живота и спины, с элементами растяжки.

направление

Core

Направлена на проработку мышц кора: живота, спины, ягодиц. Укрепляют позвоночник, улучшают осанку, стабилизируют тело. Подходят для формирования красивой и ровной фигуры.

направление

ЦЕЛЬ:
Рельеф, Гармоничное развитие тела

ЦЕЛЬ:
рельеф

Functional

Уникальные тренировки, не фокусирующиеся на похудении или наращивании мышечной массы. Направлены на укрепление организма, развитие двигательной активности и выносливости

направление

Gymstick

Фитнес-тренажер для комплексной тренировки, укрепляющей основные и стабилизирующие мышцы. Помогает улучшить осанку, сердечно-сосудистую систему, координацию и гибкость.

направление

ЦЕЛЬ:
Сила и выносливость, Гибкость и мобильность
Гармоничное развитие тела

ЦЕЛЬ:
Сила и выносливость, Рельеф

L.A.B.

Эффективный комплекс упражнений, специализированный для подтягивания ног и ягодиц. Активно сжигает калории и повышает кардиовыносливость.

направление

Круговая тренировка

Круговая тренировка разбивается на несколько серий с одинаковой последовательностью упражнений. Выполняются аэробные упражнения, упражнения для укрепления мышц или их комбинация. Интервалы в 90 секунд обеспечивают динамичную смену активностей. Эффективна для улучшения мышечной силы, предотвращения потери плотности мышц и костей.

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф,Сила и выносливость

Power Pump

Интенсивная силовая тренировка со штангой, объединяющая низкоударную нагрузку и высокий темп. Сбрасывает вес, укрепляет все мышцы тела.

направление

Pump

Групповая тренировка, включающая последовательные силовые упражнения со штангой в быстром темпе и многоповторном режиме. Направлена на улучшение тонуса и мышечных объемов, укрепление организма и сжигание лишнего жира. Позволяет избежать потери мышечной массы, что часто характерно для жиросжигающих программ.

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

Total Body

Комплекс силовых упражнений, направленных на формирование рельефного тела, повышение выносливости, силы и гибкости. Интенсивное занятие, охватывающее все основные мышечные группы.

направление

TRX

Методика функционального тренинга с использованием TRX петель. Эффективна для развития всех мышечных групп, укрепления связок и сухожилий, улучшения гибкости, ловкости, силы, вестибулярного аппарата, выносливости и других аспектов. Без осевой нагрузки на позвоночник, подходит для различных возрастных групп и состояний здоровья.

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

X-BAND TRAINING

Тренировка, направленная на тренировку тела за короткий промежуток времени с использованием эспандера. Улучшает форму, самочувствие и физические способности, такие как ловкость, гибкость и координация.

направление

Единоборства

Силовая, кардио и функциональная тренировка, включающая элементы единоборств. Прокачиваются все группы мышц, развивается уверенность в себе, выносливость и навык самообороны.

направление

ЦЕЛЬ:
Рельеф,Похудеть

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

Dance Mix

Уникальная программа танцевальной аэробики, объединяющая различные стили современной хореографии. Развивает чувство ритма, координацию и выносливость. Укрепляет здоровье, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

направление

Strip Plastic

Современное танцевальное направление, объединяющее классическую, джазовую и современную хореографию с элементами дефиле, пластики и растяжки.

направление

ЦЕЛЬ: Гибкость и мобильность, Весело провести время,Снять стресс

ЦЕЛЬ: Сила и выносливость, Снять стресс, Гибкость и мобильность

Zumba

Яркое танцевальное направление, включающее самбу, сальсу, мамбо, танец живота, фламенко, хип-хоп и другие стили. Зажигательная групповая тренировка, подходящая для всех, независимо от уровня подготовки.

направление

ЦЕЛЬ: Весело провести время, Гибкость и мобильность, Снять стресс