JUMPING

Популярный вид аэробных тренировок, позволяющий не только привести тело в хорошую физическую форму, но и поднять настроение. Занятия проводятся на специальных шестиугольных батутах, подходят для людей любого возраста, а по эффективности приравниваются к бегу.

направление

Step

2 УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ (BASIC STEP легкий и STEP MIDDLE сложный.
Классическая аэробика со степ-платформой. Под ритмичную музыку освоишь базовые шаги, готовясь к более сложной хореографии.

направление

ЦЕЛЬ: Похудеть, Укрепление мышц, Весело провести время, Улучшение координации

ЦЕЛЬ:
Снять стресс,похудеть

Aerobic

Занятие проходит под динамичную музыку в высоком темпе. Базовые шаги, доступные каждому, к концу занятия становятся танцевальной связкой, которую выучить каждый.

направление

STRETCH

Классический урок на растягивание всех групп мышц. Специально подобранный комплекс упражнений направленный на восстановление и улучшение эластичности мышц, развитие гибкости и подвижности в суставах, выполняется с необходимым соблюдением дыхательных техник и расслабления. Для всех уровней подготовки.

направление

ЦЕЛЬ: Похудеть, Укрепление мышц, Весело провести время, Улучшение координации

ЦЕЛЬ:
Снять стресс,похудеть, гибкость и мобильность

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

направление

Yoga

Статичная практика асан, фокус на выравнивании, тонкой и глубокой работе в позах при спокойном дыхании. Развивает гибкость, силу, выносливость и уравновешенность.

направление

ЦЕЛЬ:
Гибкость и мобильность, Снять стресс, Гармоничное развитие тела

ЦЕЛЬ:
Реабилитация и восстановление, Гибкость и мобильность, Снять стресс

STRETCH

Классический урок на растягивание всех групп мышц. Специально подобранный комплекс упражнений направленный на восстановление и улучшение эластичности мышц, развитие гибкости и подвижности в суставах, выполняется с необходимым соблюдением дыхательных техник и расслабления. Для всех уровней подготовки.

направление

PILATES

Специальный комплекс упражнений для всего тела, который позволяет укрепить как основные мышечные группы, так и более мелкие внутренние мышцы. Великолепная альтернатива лечебной физкультуре. Пилатес оказывает общее оздоравливающее действие на организм.

направление

ЦЕЛЬ:
Гибкость и мобильность, Снять стресс, Гармоничное развитие тела

ЦЕЛЬ:
Реабилитация и восстановление, Гибкость и мобильность, Снять стресс

Cycle

Тренировка на велотренажерах, имитирующая гонки различной интенсивности. Высокоинтенсивная, с ускорениями и подъемами.

направление

BOSU

Упражнения на этом снаряде схожи со степ-аэробикой. Только у вас под ногами не твердая поверхность, а балансировочная полусфера, поэтому приходится постоянно сохранить необходимое положение центра тяжести. На ней можно прыгать, приседать, упираться

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Снять стресс, Весело провести время

ЦЕЛЬ:
Гармоничное развитие тела, Гибкость и мобильность, Сила и выносливость

круговая тренировка

Это функциональная тренировка с нестабильным снарядом, гимнастическим мячом (он же фитбол), направленная на укрепление мышц живота, спины, поясницы, ягодиц и развитие глубоких мышц кора. Включает в себя функциональные и силовые упражнения, а еще различные элементы из пилатеса.

TAE-BO

Функциональная тренировка для всех, кому надоел скучный и однообразный фитнес. Tae-bo - это программа фитнеса, в которой сочетаются упражнения аэробики с элементами боевых искусств. Система объединила в себе аэробную часть, комплекс для развития силы, элементы из йоги, тхэквондо, самбо, гимнастики, карате и других восточных искусств.

направление

ЦЕЛЬ:
Улучшение координации, развитие гибкости

МФР

МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.

направление

ЦЕЛЬ: Снять стресс, Гибкость и мобильность,Реабилитация и восстановление

здоровая спина

Специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоравление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

направление

ЦЕЛЬ: Гибкость и мобильность, Снять стресс
Гармоничное развитие тела

Functional

ДВА УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ (Functional и Light Functional легкий). Уникальные тренировки, не фокусирующиеся на похудении или наращивании мышечной массы.
Направлены на укрепление организма, развитие двигательной активности и выносливости.

направление

Body Low

Силовой тренинг средней и высокой интенсивности, укрепляющий нижнюю часть тела: ноги, ягодицы, спину, брюшной пресс.

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть,Рельеф

ЦЕЛЬ:
рельеф,похудеть

TRX

TRX петель-это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса).

направление

Круговая тренировка

Круговая тренировка (Circuit Training) - это эффективная тренировка, которая разбивается на несколько серий с одинаковой последовательностью упражнений.
Если вы заняты и хотите для экономии времени совместить силовые и аэробные упражнения, circuit training – лучшая тренировка для вас.

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф,Сила и выносливость

Cycle

Тренировка на велотренажерах, имитирующая гонки различной интенсивности. Высокоинтенсивная, с ускорениями и подъемами.

направление

Pump

Групповая тренировка, включающая последовательные силовые упражнения со штангой в быстром темпе и многоповторном режиме. Направлена на улучшение тонуса и мышечных объемов, укрепление организма и сжигание лишнего жира. Позволяет избежать потери мышечной массы, что часто характерно для жиросжигающих программ.

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Снять стресс, Весело провести время

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

Total Body

Комплекс силовых упражнений, направленных на формирование рельефного тела, повышение выносливости, силы и гибкости. Интенсивное занятие, охватывающее все основные мышечные группы.

направление

TAE-BO

Функциональная тренировка для всех, кому надоел скучный и однообразный фитнес. Tae-bo - это программа фитнеса, в которой сочетаются упражнения аэробики с элементами боевых искусств. Система объединила в себе аэробную часть, комплекс для развития силы, элементы из йоги, тхэквондо, самбо, гимнастики, карате и других восточных искусств.

направление

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

ЦЕЛЬ:
Похудеть, Рельеф, Сила и выносливость

Aerobic

Занятие проходит под динамичную музыку в высоком темпе. Базовые шаги, доступные каждому, к концу занятия становятся танцевальной связкой, которую выучить каждый.

направление

Strip Plastic

Современное танцевальное направление, объединяющее классическую, джазовую и современную хореографию с элементами дефиле, пластики и растяжки.

направление

ЦЕЛЬ: Похудеть, Укрепление мышц, Весело провести время, Улучшение координации

ЦЕЛЬ: Сила и выносливость, Снять стресс, Гибкость и мобильность

Zumba

Зажигательная часовая групповая тренировка включает в себя такие направления как самба, сальса, мамбо, танец живота, фламенко, хип-хоп и многие другие современные стили, смешанные с латиноамериканским темпераментом.

направление

Step

2 УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ (BASIC STEP легкий и STEP MIDDLE сложный.
Классическая аэробика со степ-платформой. Под ритмичную музыку освоишь базовые шаги, готовясь к более сложной хореографии.

направление

ЦЕЛЬ: Похудеть, Укрепление мышц, Весело провести время, Улучшение координации

ЦЕЛЬ:
Снять стресс,похудеть