Занятие направлено на тренировку тела за короткий промежуток времени. За счет разного варианта хватов, натяжений оборудования, движений тела и скорости их выполнения можно варьировать степень нагрузки. Фитнес с эспандером – отличная возможность получить быстрый и устойчивый эффект. Постоянное сопротивление запускает активную работу мышц, а движения в разных плоскостях способствуют оптимизации взаимодействия частей тела. В результате улучшается форма, самочувствие и физические способности: ловкость, гибкость и координация. При выполнении упражнений создает дополнительное сопротивление, за счет чего тело по-другому отвечает на нагрузку, активируя глубокую мускулатуру. Одного эспандера достаточно, чтобы разнообразить репертуар упражнений, усложнять или упрощать, регулировать интенсивность нагрузки.